Tagi: aktywność fizyczna

3 korzyści z uprawiania sportu zimą [MAT. PARTNERA]

Zimą wiele osób rezygnuje z uprawiania sportu na rzecz spędzenia czasu na kanapie pod ciepłym kocem. Jest to jednak błąd, ponieważ aktywność fizyczna w tym okresie ma wiele zalet. Wzmacnia odporność, poprawia samopoczucie i pomaga utrzymać świetną sylwetkę. Jakie jeszcze są korzyści z treningów w tych najchłodniejszych miesiącach w roku? Podpowiadamy.
Fot. pexels.com. Uprawianie sportu zimą gwarantuje poprawę samopoczucia.

Wzmocnienie odporności

Sport uprawiany w niskich temperaturach sprzyja hartowaniu się organizmu, a co za tym idzie, podnosi jego odporność. Podczas treningów nasz organizm poci się i usuwa toksyny. Jakakolwiek, nawet niewielka aktywność na świeżym powietrzu pozwala naszemu układowi oddechowemu przyzwyczajać się do niskich temperatur i chłodnego, suchego powietrza, dzięki czemu zmniejsza się nasza podatność na infekcje.

Nasze ciało może ogrzać sobie powietrze nawet przy temperaturze minus 15 stopni, więc nie szkodzi ono płucom, tak jak niektóre osoby sądzą. Podczas ćwiczeń na zewnątrz powinniśmy pamiętać, aby oddychać przez nos, by nasz organizm miał wystarczającą ilość czasu, aby to powietrze ogrzać. Ważne jest również, aby ćwiczenia te nie były zbyt intensywne, ponieważ wówczas nasz organizm może się osłabić i być bardziej podatny na infekcje.

Aktywność fizyczna a zdrowie i świetna sylwetka

Aktywność fizyczna pomaga walczyć z otyłością, ale również z chorobami metabolicznymi takimi jak cukrzyca, schorzenia stawów czy nerek. Regularnie uprawiany sport niezależnie od rodzaju — czy jest to jogging, siatkówka, kolarstwo czy fitness, wzmacnia nasze mięśnie, ścięgna i więzadła. Zmniejsza również prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca oraz nadciśnienia. Poprawia wydolność układu odpornościowego i ma pozytywny wpływ na centralną część układu nerwowego, zmniejszając ryzyko chorób degeneracyjnych.

Sport a poprawa samopoczucia

Ćwiczenia w zimie nie tylko pomagają utrzymać świetną kondycję, ale również poprawiają nasze samopoczucie i mogą być świetną okazją do zabawy. Aktywność fizyczna ma niebagatelny wpływ na nasz nastrój. Podczas ćwiczeń wydzielane są endorfiny, czyli hormony szczęścia, które wywołują dobre samopoczucie, łagodzą stres, a nawet tłumią ból. Są wydzielane po 30 minutach intensywnych ćwiczeń.

Podczas wysiłku fizycznego uwalniane są również inne substancje, takie jak serotonina czy dopamina, które również działają relaksująco i przeciwbólowo. Poprawa samopoczucia podczas ćwiczeń jest związana również z podniesieniem temperatury ciała i pobudzeniem krążenia, dzięki któremu nasze organy działają wydajniej, a co za tym idzie, redukuje się uczucie zmęczenia.

23 inwestycje sportowe z dofinansowaniem

Boiska sportowe, skatepark, remont sali gimnastycznej – to tylko część inwestycji sportowych, które zostaną zrealizowane w subregionie warszawskim zachodnim dzięki dofinansowaniu województwa mazowieckiego. >>