Tagi: siłownia

Dieta pudełkowa – pyszne odchudzanie bez głodu [MAT. PARTNERA]

Odchudzanie często kojarzy się z masą wyrzeczeń, a posiłki z małymi porcjami wciąż tych samych, niskokalorycznych dań, którym wiele brakuje do prawdziwej uczty dla podniebienia. Jesteśmy w stanie wiele poświęcić dla zmniejszenia nadmiernej masy ciała, w myśl zasady — im trudniej nam coś przychodzi, tym większy dowód na nasze starania i na tym lepszą czekamy nagrodę, czyli że stracimy rzekomo więcej kilogramów w krótszym czasie. Dieta pudełkowa jest zaś dowodem na to, że na diecie można jeść smacznie, sycąco i wcale nie stoi to w sprzeczności z odchudzaniem.
Fot. mat. partnera. Nowoczesna dieta pudełkowa pozwala na zdrowe odżywianie, często pod okiem wliczonego w cenę dietetyka, z którym można konsultować się w czasie trwania diety.

Odchudzanie to nie głodówka!

Za spadek masy ciała odpowiada fakt, że dostarczamy organizmowi mniej energii, niż ten potrzebuje. Choć efekt taki można osiągnąć niekoniecznie ograniczając jedzenie, a np. zwiększając wydatek energii, czyli uprawiając sport, więcej się ruszając czy korzystając z siłowni, przez co bilans energii staje się ujemny, dużo łatwiejszą drogą bywa po prostu ograniczenie jedzenia. Niedostatek kalorii organizm rekompensuje sobie pobierając je z tkanki tłuszczowej. Efektem jest to, że nasza sylwetka staje się z biegiem czasu smuklejsza, a waga pokazuje niższą wartość. Błędem jest jednak rygorystyczne obcinanie liczby dostarczanych z pożywieniem kalorii. Przede wszystkim, nigdy nie powinnyśmy dostarczać ich mniej, niż wynika to z podstawowego zapotrzebowania na energię. Jest to minimalna ilość kalorii potrzebna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych takich jak krążenie, oddech, metabolizm. Pod uwagę trzeba brać całkowitą przemianę materii, czyli ilości energii potrzebnej na podstawowe funkcje życiowe oraz każdą inną aktywność dodatkową – łącznie. Jeśli odejmiemy od tego około 10-20% – to wystarczy, by zacząć chudnąć. Zdrowe przekąski mogą być wysokokaloryczne, nie ma reguły, która kazałaby jeść jedynie niskokaloryczne produkty. Liczy się bowiem sumaryczna ilość kalorii dostarczona w ciągu całego dnia. Jeśli od całkowitego zapotrzebowanie na energię odejmujemy 20% tej wartości, mamy szansę na zdrowe chudnięcie. Nie trzeba bać się posiłków, po których będziemy czuć się najedzeni — sytość to wręcz bardzo dobry objaw, który sprawi, że zadowoleni doczekamy kolejnego posiłku. Jeśli pod koniec dnia bilans kalorii i tak będzie ujemny — będziemy chudnąć.

Monotonia w diecie? Nie z dietą pudełkową

Ci, którzy są w trakcie odchudzania na własną rękę, narzekają bardzo często na monotonię. Trudno samodzielnie przygotowywać wieloskładnikowe posiłki a jednocześnie mieć na uwadze kaloryczność, dlatego najłatwiej jest decydować się na tradycyjne fit sałatki czy inne proste dania, których kalorykę łatwo obliczyć. Po pewnym czasie zapał na odchudzanie mija, bo powtarzające się, nieskomplikowane posiłki zaczynają nas nużyć. Korzystając z cateringu dietetycznego pozbywamy się tego niebezpieczeństwa. Posiłki serwowane na pudełkowej diecie Wygodnadieta.pl przypominają te, które oferują najlepsze restauracje. W ramach wybranego typu diety, np. diety wegańskiej czy z wykluczeniem glutenu, do wyboru mamy zwykle kilka wersji kaloryczności. Najczęściej od 1000 do ponad 2000 kalorii. Taka rozpiętość sprawia, że każdy znajdzie jadłospis dla siebie, z uwzględnieniem płci, wieku, aktywności fizycznej (czynniki te mają wpływ na zapotrzebowanie na energię), a nawet pod względem specjalnych potrzeb żywieniowych. Zestaw posiłków dostarczany jest codziennie rano pod wskazany adres. Nad smakiem i aromatem czuwają kucharze, którzy ze starannością przygotowują dania. Nie ma mowy o monotonii, jałowości potraw i innych tego typu aspektach, na które skarżą się ci, którzy na diecie redukcyjnej gotują samodzielnie.

Głodówki spowolniające metabolizm, rygorystyczne ograniczenia w celu pozbycia się nadwagi czy mało smaczne monodiety to przestarzałe metody na smuklejszą sylwetkę, które na szczęście powoli odchodzą do lamusa. Nowoczesna dieta pudełkowa pozwala na zdrowe odżywianie, często pod okiem wliczonego w cenę dietetyka, z którym można konsultować się w czasie trwania diety.

23 inwestycje sportowe z dofinansowaniem

Boiska sportowe, skatepark, remont sali gimnastycznej – to tylko część inwestycji sportowych, które zostaną zrealizowane w subregionie warszawskim zachodnim dzięki dofinansowaniu województwa mazowieckiego. >>

Dramatyczna sytuacja na Mazowszu. Od 20 marca rozszerzone obostrzenia, również na święta

Ponad 4 tysiące – to dzienna ilość zakażeń koronawirusem na Mazowszu. >>

250 mln zł na programy wsparcia od samorządu Mazowsza

Aż 250 mln zł przeznaczyły władze Mazowsza na programy wsparcia dla mieszkańców. >>

Jak na stałe wprowadzić zdrowe nawyki do planu dnia? Sprawdź! [MAT. PARTNERA]

Co zrobić, żeby zdrowy tryb życia stał się nawykiem bez morderczego wysiłku i nadmiernego poświęcania czasu? Mamy na to sposób. >>

Otwarcie supernowoczesnego Centrum Sportu i Rekreacji w Błoniu już za kilka dni [CENNIK]

W środę, 29 lipca pierwsi mieszkańcy Błonia będą mogli skorzystać z nowoczesnego Centrum Sportu i Rekreacji. >>

Basen w Błoniu coraz bliżej. Trwa rekrutacja pracowników, ogłoszono konkursy na najem pomieszczeń

Znamy wstępną datę otwarcia Centrum Sportu w Błoniu. >>

Nowa Stacja już otwarta! Ponad sto sklepów i punktów usługowych jest do dyspozycji klientów [FOTO, LISTA MAREK]

10 listopada o godzinie 10.00 zostało otwarte pierwsze w Pruszkowie centrum handlowo-rozrywkowe Nowa Stacja. >>