Co dla organizmu robi witamina B12?
Bierze udział w niezwykle ważnych procesach. Ma wpływ na prawidłową produkcję krwinek czerwonych, przyczynia się do tworzenia DNA i RNA we wszystkich komórkach ciała. Wspomaga komórki w prawidłowym wchłanianiu tłuszczów, białek i węglowodanów. Przyśpiesza regenerację tkanek, wspomaga pracę układu immunologicznego, wpływa na metabolizm, nastrój, trawienie, zapobiega niedokrwistości i problemom z apetytem u dzieci. Witamina B12 ma wpływ na wiele procesów zachodzących w organizmie, dlatego tak ważne jest dostarczanie jej w codziennej diecie.
Kto jest szczególnie narażony na niedobór witaminy B12?
Z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wchłaniania witaminy B12 z jedzenia, dlatego osoby starsze w pierwszej kolejności powinny zastanowić się nad suplementacją, żeby zapewnić sobie właściwy poziom witaminy, a co za tym idzie – lepsze funkcjonowanie. Dieta wegańska i wegetariańska, a także wszystkie diety niedoborowe mogą powodować duże braki tej witaminy w organizmie. Szczególnie narażeni są właśnie weganie i wegetarianie, ponieważ produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają dużo witaminy B12. W tym przypadku również należy dobrze zastanowić się nad przyjmowaniem witaminy w formie np. kapsułek.
Czym może objawiać się niedobór witaminy B12?
Niedobór witaminy B12 może skutkować wieloma przykrymi dolegliwościami, a nawet prowadzić do poważnych schorzeń. Dotyczy to układów krwionośnego, nerwowego, pokarmowego. Niewystarczający poziom witaminy B12 może skutkować zawrotami głowy, niedokrwistością megaloblastyczną, niedowładami i drętwieniem, zaburzeniami zmysłu czucia, słuchu i węchu, utratą apetytu, problemami jelitowymi, depresją, zaburzeniami nastrojów. To tylko kilka z możliwych objawów niedoboru.
W jakich produktach spożywczych znajduje się witamina B12?
Najwięcej tej witaminy mają produkty pochodzenia zwierzęcego, głównie mięsa, w tym podroby jak wątróbka drobiowa i cielęca, ryby, owoce morza, mleko, jogurty, kefiry, jajka, sery, a z roślinnych tofu, algi, zboża, banany czy orzechy. Dieta może okazać się jednak niewystarczająca, dlatego czasem warto zdecydować się na dołączenie suplementu.
Suplementy z witaminą B12 na sklepzycia.pl
Na stronie sklepzycia.pl znajdziesz wiele skutecznych suplementów, z których można polecić np.:
- Cynkdrop – Cynk + B6 + B12 (500 ml) Aura Herbals – suplement w płynie, zawierające trzy bardzo ważne składniki, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu;
- Jarrow Formulas Methyl B-12 wiśnia 500 mcg (100 pastylek) – łatwo przyswajalny suplement o smaku wiśni;
- Witamina B12 metylokobalamina 90 kapsułek Yango – kapsułki z celulozy roślinnej, mogą być zażywane przez wegetarian i wegan.
Co jeszcze? Odwiedź sklepzycia.pl i przekonaj się o tym już dzisiaj!
